Shilajit : un produit dont tout le monde parle.

Le shilajit est une substance naturelle résineuse, riche en minéraux et en acides fulviques, utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique pour ses propriétés revitalisantes. Il est extrait principalement des montagnes de l’Himalaya et d’autres régions montagneuses.

✅ Bienfaits potentiels du shilajit
Des études scientifiques ont mis en évidence plusieurs effets bénéfiques du shilajit sur la santé humaine :
• Amélioration de l’énergie et de l’endurance : Le shilajit favorise la production d’ATP, la principale source d’énergie cellulaire, ce qui peut aider à réduire la fatigue et à augmenter l’endurance physique.
• Soutien cognitif et mental : Il possède des propriétés neuroprotectrices, aidant à améliorer la mémoire, la concentration et à réduire le stress oxydatif dans le cerveau.
• Renforcement du système immunitaire : Grâce à sa richesse en antioxydants, le shilajit peut renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
• Amélioration de la fertilité masculine : Des études ont montré une augmentation significative de la testostérone totale et libre chez les hommes prenant du shilajit, ainsi qu’une amélioration de la qualité du sperme.
• Régulation du cholestérol : Une consommation de 2 g par jour pendant 45 jours a montré une réduction significative des triglycérides sériques et une amélioration du cholestérol HDL (bon cholestérol).
• Soutien à la récupération musculaire : Une supplémentation de 500 mg par jour pendant 8 semaines a permis des adaptations musculaires bénéfiques, notamment en favorisant la réparation et la régénération des muscles squelettiques.

🧪 Dosage recommandé et mode d’administration
• Dose quotidienne : Entre 300 et 500 mg de shilajit purifié par jour pour un adulte en bonne santé.
• Moment de la prise : Le matin à jeun ou entre les repas, de préférence avec de l’eau tiède ou du lait végétal.
• Durée de la cure : Une période minimale de 6 à 8 semaines est recommandée, avec des effets optimaux observés après 3 à 6 mois de consommation régulière.

⚠ Effets secondaires et précautions
Bien que le shilajit soit généralement bien toléré, certains effets indésirables peuvent survenir :
• Troubles digestifs : Nausées, douleurs abdominales ou diarrhée légère, surtout si le shilajit est pris à jeun ou à dose trop élevée.
• Réactions cutanées : De rares cas d’éruptions, démangeaisons ou rougeurs ont été observés, notamment chez les individus présentant un terrain allergique.
• Nervosité ou insomnie : Peut survenir si le shilajit est pris trop tard dans la journée.
• Interactions médicamenteuses : Le shilajit peut abaisser la pression artérielle et la glycémie, ce qui pourrait interagir avec des médicaments pour l’hypertension ou le diabète.

Contre-indications :
• Femmes enceintes ou allaitantes.
• Enfants.
• Personnes souffrant de gastrite, d’ulcère, de déséquilibre hormonal (comme le SOPK) ou de troubles thyroïdiens.
• Personnes sous traitement pour le diabète ou le cholestérol.

🛡 Conseils pour une utilisation sûre
• Qualité du produit : Assurez-vous d’acheter du shilajit purifié, testé en laboratoire pour l’absence de métaux lourds et de contaminants. (par exemple celui de la marque Therasciences)
• Consultation médicale : Avant de commencer une cure de shilajit, il est conseillé de consulter un professionnel de santé, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez des médicaments.

Le shilajit peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé lorsqu’il est utilisé correctement et avec précaution. Cependant, il est essentiel de respecter les dosages recommandés et de choisir des produits de qualité pour éviter les effets indésirables.