Médecine des 5P : comprendre en 5 idées simples

 

Objectif : passer d’une médecine qui « répare » quand on est malade à une santé qui prévoit, prévient et s’adapte à chacun.

Les 5P : Préventive, Prédictive, Personnalisée, Participative, de Précision.

1) Préventive : agir avant que le problème n’apparaisse
• Repérer les facteurs de risque (tabac, sédentarité, alimentation, sommeil, stress).
• Mettre en place de petits changements concrets (bouger plus, mieux manger, mieux dormir).
• Exemple : programme simple de marche + petit-déjeuner protéiné + heure de coucher régulière pour protéger le cœur.

2) Prédictive : estimer le risque pour mieux s’organiser
À partir de l’âge, de la tension, du cholestérol, des antécédents (et parfois de la génétique), on estime la probabilité d’un problème de santé. Cela permet de prioriser : qui doit être suivi de plus près, qui a besoin d’un bilan supplémentaire.
Exemple (cardiovasculaire, concret)
Un calcul de risque (type SCORE2/QRISK) indique un risque cardiovasculaire à 10 ans supérieur à la moyenne. On agit tout de suite :
• Objectif LDL‑cholestérol adapté au risque (p. ex. < 100 mg/dL, voire plus bas si risque élevé) et discussion d’un traitement hypolipémiant adapté.

• Tension artérielle : cible personnalisée et suivi régulier.

• Style de vie : alimentation de type méditerranéen, +2 000 pas/jour, arrêt du tabac, sommeil régulier.

• Contrôles programmés (bilan sanguin, poids, tour de taille) pour vérifier les progrès et ajuster le plan.

 

3) Personnalisée : le bon soin pour vous

• Prendre en compte votre profil : génétique, traitements en cours, habitudes de vie, préférences.

• But : plus d’efficacité et moins d’effets indésirables.

• Exemple : adapter la dose d’un médicament selon un test génétique pour éviter les effets secondaires et maximiser les bénéfices.

 

4) Participative : décider avec vous

• Vous devenez acteur : objectifs clairs, outils simples (carnet, appli), échanges réguliers.

• On co‑décide du plan : ce qui est réaliste pour vous, à votre rythme.

• Exemple : choisir ensemble un objectif de nombre de pas/jour et un plan repas tenable dans la durée.

 

5) De précision : cibler au plus juste

• Derrière un même nom de maladie, il existe plusieurs profils.

• Grâce à certaines analyses (sanguines précises ou génétiques, microbiote..), on cible mieux prévention et traitement.

• Exemple : en cancérologie, choisir un traitement ciblé selon les caractéristiques de la tumeur. En pratique, par où commencer ?

• Bilan de base : prise de sang, tension, IMC, tour de taille, cholestérol, glycémie, sommeil, activité.

 

Objectifs simples : +2 000 pas/jour, légumes à chaque repas, heure de coucher régulière. • Suivi court pour ajuster et garder la motivation. • Personnalisation progressive : si besoin, tests ciblés (par ex. pharmacogénétiques) et adaptations de traitement. => La médecine des 5P, c’est anticiper, faire du sur‑mesure et avancer ensemble, pour rester en bonne santé plus longtemps.