Des conseils minceur pour un été équilibré !

L’été est arrivé, et avec lui l’envie de se sentir bien dans son corps. Je vous propose quelques astuces simples et efficaces pour adopter de bonnes habitudes sans privation et tout en profitant des plaisirs de la saison.

1. Misez sur les fruits et légumes de saison : Ils sont non seulement riches en vitamines, minéraux et antioxydants, mais aussi faibles en calories. Concombre, tomates, courgettes, baies… ils apportent fraîcheur et légèreté à vos assiettes.
2. Hydratez-vous intelligemment : L’eau reste votre meilleure alliée, surtout en période de chaleur. Pensez aux infusions glacées sans sucre, à l’eau citronnée ou aux eaux aromatisées maison pour varier les plaisirs.
3. Privilégiez les protéines maigres et les bonnes graisses : Optez pour des sources de protéines comme le poisson, la volaille, les légumineuses, et incorporez des graisses saines comme l’huile d’olive, les avocats, ou les oléagineux. Ces nutriments favorisent la satiété et soutiennent votre métabolisme.
4. Gardez une routine alimentaire équilibrée, même au restaurant : Si vous mangez souvent à l’extérieur, choisissez des plats riches en légumes, demandez les sauces à part, et pensez à limiter les portions. L’équilibre se joue sur la durée, pas sur un seul repas.

En adoptant ces petits changements, vous allierez plaisir et bien-être tout en respectant votre corps et vos objectifs de santé.